خسته هستید، بی میل یا بد حال؟ این نکات را بخوانید تا از خود مراقبت کنید.
چرا خود مراقبتی مهمه؟
خودمراقبتی چیست؟ بسیار مهم است که مطمئن شوید هر روز از بدن، ذهن و روان خود مراقبت می کنید و این مراقبت محدود به وقت هایی که بیمار هستیم نمی باشد.
خودمراقبتی چیست؟
یادگیری نحوه صحیح غذا خوردن، کاهش استرس، ورزش منظم و استراحت زمانی که به آن نیاز دارید، سنگ بنای محکم مراقبت از خود هستند و می توانند به شما در سلامتی و شادی و مقاومت در برابر مشکلات کمک می کنند.
آیا می دانید چرا ما اغلب در خود مراقبتی شکست می خوریم؟
خود مراقبتی همیشه آسان نیست. بسیاری از ما شدیدا مشغول هستیم، کار استرس زا داریم، یا انقدر درگیر زندگی شده ایم که برای خود وقت نمی گذاریم.
خود مراقبتی معمولا آخرین اولویت است. بدتر از آن گاهی اوقات برای رسیدگی به خود احساس گناه می کنیم.
بنابراین شروع مراقبت از خود می تواند چالش برانگیز باشد. بنابراین نیاز است که برای موضوع، فضا پیدا کنیم و نکات مرتبط به خودمراقبتی را بدانیم.
چگونه می توانیم خود مراقبتی داشته باشیم
خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. برای شروع باید با روش های مراقبت از خود آشنا شوید یا با مربی یا درمانگری کار کنید که می تواند به پیشرفت شما کمک کند.
صرف نظر از رویکردی که انتخاب می کنید، هدف این است که دریابید کدام استراتژدی های مراقبت از خود برای شما مناسب تر است، نحوه استفاده از این استراتژی ها را یاد بگیرید
و آنها را در برنامه معمول خود پیاده سازی کنید تا بتوانید رفاه خود را نه تنها برای امروز بلکه برای همیشه افزایش دهید.
یکی از اهداف جلسات مشاوره و روان درمانی در مرکز روانشناسی روان نگاره، آموزش خودمراقبتی و توجه افراد به سلامت روان می باشد.
