یکی از راه های تغییر و درمان طرحواره طرد شدگی این است که تله رهایی کودک درون خود را درک کنید. اول ، در نظر بگیرید که آیا شما استعداد بیولوژیکی برای ایجاد طول زندگی دارید. آیا شما همیشه یک فرد احساسی بوده اید؟ آیا در دوران کودکی از افرادی که دوستشان دارید جدا می شوید؟
درمان طرحواره طرد شدگی
برای شما سخت بود که مدرسه را شروع کنید یا در خانه یکی از دوستانتان بخوابید؟ وقتی والدینتان برای غروب بیرون رفتند یا برای راهنمایی های کوتاه از خانه خارج شدند بیش از حد ناراحت شدید؟ بیشتر از بقیه بچه ها در مکان های جدید به مادر خود چسبیده اید؟ آیا هنوز هم با شدت احساسات خود مقابله زیادی دارید ؟
اگر به بسیاری از این سوالات “بله” پاسخ داده باشید ، ممکن است یک درمانگر بتوانید به شما کمک کند. ما دیده ایم که بسیاری از بیماران با استفاده از درمانگر و روانشناس به مهار احساسات خود کمک می کنند. اگر شما یک درمانگر دارید ، ممکن است در مورد این احتمال با او صحبت کنید یا با روانپزشک قرار ملاقات بگذارید تا ارزیابی شود و در صورت لزومدارو درمانی آغاز شود.
بازیابی تصاویر گذشته
خواه استعداد بیولوژیکی داشته باشید یا نداشته باشید. کافی نیست از موقعیت هایی که در دوران کودکی شما در زندگی شما نقش داشته است ، کم استفاده کنید. وقتی اوقات آرامش دارید اجازه دهید تصاویر دوران کودکی شما در بالای ذهن شما شناور باشند. هنگام شروع ، تصاویر خود را به هیچ وجه مجبور نکنید. اجازه دهید تصاویر بدون مزاحمت ظاهر شوند.
بهترین مکان برای شروع احساس رها شدن در زندگی فعلی شما است. وقتی اکنون در زندگی شما اتفاقی می افتد که احساس رها شدن شما را تحر یک می کند ، چشمان خود را ببندید و به یاد بیاورید که قبلاً چنین احساسی داشتید. این پیوندها را بین حال و گذشته با تصاویر ایجاد کنید. سعی کنید ابتدای احساس ترک خود را به یاد بیاورید .
