چگونه به فرزند خود کمک کنیم تمرکز خود را بهبود بخشد. روشهای بهبود تمرکز دانش‌آموزان چیست؟ تمرکز به معنای تمرکز بر انجام یک کار خاص، جذب اطلاعات یا گوش دادن فعالانه به صحبت های یک فرد است.
روشهای بهبود تمرکز دانش‌آموزان
تمرکز یا توجه یک مهارت ضروری در عملکرد اجرایی است. توسعه آن در حال حاضر می تواند برای سال های آینده برای کودکان مفید باشد. تمرکز مهارتی است که در همه جنبه های زندگی کودک شما از مدرسه گرفته تا کارهای خانه استفاده می شود. با این حال، در بسیاری از موارد، ممکن است متوجه نشوید که فرزندتان در تمرکز مشکل دارد تا زمانی که در تکالیف مدرسه منعکس شود.
روشهای توسعه مهارتها
عدم تمرکز به معنای فقدان هوش نیست. نه تنها هر کسی ممکن است گاهی اوقات تمرکز کند. بلکه به ویژه برای کسانی که دارای ADHD هستند یک چالش است. اگر فرزند شما باهوش است اما در تمرکز مشکل دارد. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به او کمک کنید تا این مهارت را توسعه دهد.
تمرین زمان‌بندی شده در خانه
تمرین یک استراتژی آزمایش شده و واقعی برای توسعه هر نوع مهارت، از جمله تمرکز است. این می تواند مفید باشد که زمانی را برای کودک خود اختصاص دهید تا یاد بگیرد که چگونه روی یک کار با تایمر تمرین کند. شاید شما ۲۰ دقیقه را برای تمرکز روی یک فعالیت بدون وقفه یا حواس پرتی بیرونی اختصاص دهید. این می تواند شامل مطالعه برای یک کلاس خاص یا خواندن یک کتاب باشد. با بهبود آنها در طول زمان، زمان اختصاص داده شده را می توان به تدریج افزایش داد.
تمرین‌های تمرکز حواس را با هم بیاموزید
برای یادگیری نحوه حضور و آگاهی از افکار و احساسات هرگز زود نیست. تمرینات ذهن آگاهی، مانند تنفس عمدی یا تنفس شکمی، می تواند به کودک شما کمک کند تا ذهن خود را به عنوان راهی برای تیز کردن تمرکز خود بر روی یک کار یا موقعیت، پاک کند. می توانید این تمرینات را با هم در خانه انجام دهید. این می تواند به آنها کمک کند تا کنترل خود را بیاموزند و حواس پرتی را در محیط هایی که نیاز به تمرکز دارند، مانند درس در کلاس، کاهش دهد.
به آنها کمک کنید از تعویق دوری کنند
همه ما مقصر هستیم که هر از گاهی مسئولیت ها را به تعویق می اندازیم. اما این می تواند تمرکز را در زمان انجام واقعی آنها دشوارتر کند. به تعویق انداختن کار اغلب نتیجه علاقه کم به یک کار است که تمرکز را دشوار می کند. به تعویق انداختن کار همچنین می تواند باعث شود که کودک شما به دلیل ضرب الاجل ها احساس عجله کند. و مانع از تمرکز او بر کیفیت کار فقط برای انجام آن شود. آنها را تشویق کنید تا کارها را در اسرع وقت شروع کنند. حتی اگر همه کارها در یک زمان انجام نشود.
آن را تجزیه کنید.
یکی از مؤثرترین استراتژی‌ها برای افزایش تمرکز و کاهش فشار، «تکه‌کردن» یا تقسیم یک کار به مراحل کوچک‌تر است. دستورالعمل ها را محدود کنید. و آنها را به عنوان مراحل واحد و قابل مدیریت سازماندهی کنید. هنگامی که کودک شما سعی نمی کند. همزمان چند کار را انجام دهد یا اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارد. احتمالاً به طور مؤثرتری تمرکز می کند.
