فواید آگاهی از تله‌های زندگی چیست؟ آگاهی از وجود و عملکرد تله‌ها باعث می‌شود بیشتر بتوانید آنها را کنترل کنید. کاری نکنید که ناخواسته باعث تکرار و تقویت آنها بشوید.
فواید آگاهی از تله‌های زندگی
اما برای اینکه تله‌های خود را در سطح شناختی بشناسید و آثار و عوارض آنها را تشخیص دهید و در افکار، رفتار و روابطتان کنترل کنید. لازم است مسیر زیر را طی کنید.
تله‌های اصلی من چه هستند؟
می‌توانید توسط پرسشنامه و مصاحبه درمانگر با شما و دقت در افکار، باورها و رفتارتان آنها را تشخیص دهید. این نکته را عرض کنم در اینترنت ممکن است پرسشنامه‌هایی برای شناسایی تله‌ها باشد. اما اگر توسط یک فرد متخصص از شما گرفته نشود و چون ممکن است از قبل، با نحوه امتیازدهی آزمون مطلع باشید یا شدیدا دچار انکار، اجتناب و مقاومت باشید. ممکن است دچار خودسانسوری شوید. اما متخصص با توجه به مصاحبه و پاسخ هایی که می‌دهید متوجه تناقض‌ها می‌شود. البته در مواردی نیز برای برخی افراد بهتر است حتما مصاحبه و بررسی بیشتر انجام شود.
مشکلات فعلی من چه هستند؟
در بخش‌های فردی، ارتباطی و شغلی، مشکلات خود را مشخص کنید. مثلا افسردگی، ترس و اضطراب شدید، تردید و بدبینی، اعتیاد، طلاق، خیانت، مشکلات زناشویی، اهمال کاری، بی مسئولیتی، بی اعتمادی، وابستگی، روابط ناپایدار، روابط جنسی متعدد، بی‌بند و باری، مصرف افراطی مشروبات الکلی، عدم واقع‌بینی و غیره.
مشکلات فعلی من با کدام یک از تله‌های من ارتباط دارند؟
نام مشکل، تله و نوع ارتباط را بنویسید. مثلا افسردگی با محرومیت هیجانی – اعتیاد، پاسخ مقابله‌ای مربوط به تله نقص و شرم یا تله‌های دیگر . روابط ناپایدار و طلاق با تله رهاشدگی. اهمال کاری با تله استحقاق یا تله شکست. رفتار تحقیر آمیز نسبت به خود و شکست در کارها با تله نقص/ شرم و تله شکست و غیره . پاسخ‌های مقابله‌ای عبارتند از: جنگ – فرار – تسلیم.
چه عواملی تله‌های من را فعال می‌کنند یا برمی‌انگیزانند؟
مثلا همسر، دوست، والدین – انجام کارهایی خاص مثلا کارهای چالشی و پر استرس. قضاوت یا انتقاد دیگران. صمیمی شدن با دیگران یا نزدیک شدن دیگران به من. احساس تنهایی، بی‌خبری از همسر و غیره. در وقت فعال شدن تله‌ها ما دچار رنج می‌شویم که برای کاهش آن، ممکن است واکنشهای ناسازگارانه انجام دهیم.
