مراحل تغییر بی اعتمادی ناشی از سواستفاده در کودکی چگونه است؟ اگر شما مورد سو استفاده جنسی قرار گرفته باشید ، صدمه به رابطه جنسی شما قطعاً در روابط عاشقانه ایجاد خواهد شد. شما در هنگام رابطه جنسی مستعد احساس عصبانیت یا احساسات مرده هستید.
مراحل تغییر بی اعتمادی
تماس با یک درمانگر
در صورت امکان ، یک تراپیست برای کمک به شما در مورد درمان طول عمر ، به ویژه اگر شما مورد سو استفاده جنسی یا جسمی قرار گرفته باشید. اگر طول عمر شما شدید است ، ما نمی خواهیم که به تنهایی با آن مقابله کنید. بی اعتمادی و سواستفاده یکی از قدرتمندترین تله های زندگی است. این امر منجر به بروز علائم و مشکلات اضافی در روابط می شود. همچنین یکی از دشوارترین موارد برای تغییر است. تلاش برای درمان طبق مراحل تغییر بی اعتمادی باید انجام شود .اگر در کودکی مورد آزار جدی قرار گرفتید ، باید از یک درمانگر کمک بگیرید. بعلاوه ، در صورت امکان ، به یک گروه خودیار برای بزرگسالان بازمانده از محارم یا سواستفاده بپیوندید. شما به مکانی امن برای یادآوری احتیاج دارید. یک تراپیست آن مکان امن را به شما می دهد .
تصویر سازی کنید
دوستی را پیدا کنید که به آن اعتماد دارید (یا تراپست خود). تصاویر را انجام دهید. سعی کنید خاطرات سواستفاده را به یاد بیاورید. هر حادثه را در جزئیات دوباره زنده کنید. یادآوری دردناک ترین قسمت است. این بخشی است که به ویژه برای آن به حمایت تراپیست نیاز دارید. تصاویر سواستفاده جسمی ، کلامی و جنسی ترسناک است. احساساتی که به وجود می آیند می توانند طاقت فرسا باشند. یک درمانگر می تواند احساسات شما را در خود داشته باشد و به شما کمک کند تا این تجربه یک تجربه درمانی باشد.
شما دلایل محکمی دارید که نمی خواهید به خاطر بیاورید. یکی دلیل آن در مورد والدین شما است. دلیل دیگری که نمی خواهید به خاطر بسپارید این است که احساسات بسیار دردناک است. ممکن است شما برای تنظیم کردن و بی حس کردن خود در خاطرات خود تلاش های زیادی کرده باشید. این محافظت عاطفی برای سالم نگه داشتن خود بود. رها کردنش خیلی ترسناک است . بعداً متوجه خواهید شد که، هرگاه احساس امنیت کنید، تصاویر به دست می آیند. شما همه آن را به یاد خواهید آورد ، و آن درد را تجربه خواهید کرد. و در تجربه درد ، شروع به بهبود می کنید.
عصبانیتتان را بروز دهید
در حین انجام تصاویر ، عصبانیت خود را نسبت به آزار دهنده های خود تخلیه کنید. احساس ناتوانی در تصویر را متوقف کنید. به سواستفاده کننده خود حمله کنید. خود را قوی تر ، مسن تر یا مسلح به خوبی تصور کنید ، بنابراین می توانید خشم خود را ابراز کنید. دست از آن کودک ناتوان بردار. وقتی این کار را می کنید روی بالش یا دفترچه تلفن بکوبید.
این تمرین یکی از راه های توانمندسازی خودتان است. این به شما کمک می کند تا از سلطه سواستفاده کننده خود خلاص شوید. در برخی از سطح ها شما هنوز هم به عنوان یک کودک ترسیده در دنیا فعالیت می کنید. ما می خواهیم شما ادعای قدرت یک فرد بزرگسال را داشته باشید. دیگر نیازی به تسلیم شدن برابرسواستفاده کننده خود نیست .
سرزنش خود را متوقف کنید.
شما بدرفتاری نکردید. دست از بهانه جویی برای سواستفاده کننده خود بردارید. شما مقصر نبودید شما یک کودک درمانده بودید. شما در این شرایط بهترین کاری را که می توانستید انجام دادید. مهم است که در این مورد شفاف باشید. بزه کاران همیشه قربانیان خود را بی ارزش می کنند. از احساس نقص خود بیدار شوید. کودک خوب درون خود را پیدا کنید. با این کودک زخمی همدردی کنید .از والدینی که از شما محافظت نکرده عصبانی شوید. این نیز بخشی از تصویر است. عصبانیت را از خود دور کنید. مقابله با خشم خود را از راه های خود تخریبی با غذا خوردن ، یا معتاد شدن ، یا احساس افسردگی و تهی بودن کنار بگذارید.
قطع ارتباط با سواستفاده کننده
کاهش یا توقف تماس با سواستفاده کننده خود در حالی که روی این بند زندگی کار می کنید، در نظر بگیرید. بیماران در صورت قطع ارتباط با سواستفاده کنندگان ، پیشرفت بهتری دارند. بعضی از بیماران تماس را به طور موقت قطع می کنند و برخی دیگر آن را برای همیشه قطع می کنند. رابطه نهایی که شما با سو استفاده کننده خود می خواهید کاملا تصمیم شما است. همچنین تصمیم شما این است که آیا به آزارگر خود بگویید که چرا تماس را متوقف کرده اید.
اما حداقل برای مدتی ، در مراحل اولیه بهبودی ، بهترین کار قطع تماس است. سواستفاده کننده شما تقویت کننده تله زندگی شما است. او همه پیام های اشتباه را به شما می دهد. اینکه شما درمانده اید، یک قربانی هستید ، معیوب هستید ، مقصر هستید .در آن محیط سمی بهبودی سخت است.
ادامه دارد…..
