تله های زندگی الگوهای طولانی مدت هستند. آن ها عمیقا ریشه دوانده اند و مانند اعتیاد یا عادت های بد ، تغییر در آن ها سخت است. مراحل کلی تغییر زندگی چیست؟ تغییر نیاز به تمایل به تجربه درد دارد. شما باید به صورت رو در رو روبرو شوید و آن را درک کنید.
مراحل کلی تغییر زندگی
تغییر نیز نیاز به نظم و انضباط دارد. شما باید رفتارها را هر روز مشاهده و تغییر دهید. تغییر را نمی توان ضربه زد یا از دست داد. این نیاز به تمرین مداوم دارد.
تله های زندگی خود را شناسایی کنید.
اولین قدم این است که تشخیص دهید تله های زندگی شما چیست. این امر می تواند با استفاده از پرسشنامه در مرکز مشاوره روان نگاره محقق شود. هنگامی که می توانید یک بند نجات را شناسایی کنید و ببینید چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد ، وضعیت بهتری برای تغییر آن خواهید داشت. با داشتن نامی برای قطعه زندگی خود ، مانند نقص یا وابستگی ، و آگاهی درباره آن، خود را بهتر خواهید کرد. در مورد زندگی خود وضوح خواهید یافت. این بینش اولین قدم است. بیماران معمولاً وقتی تله زندگی را شناسایی می کنند حس روشن شدن درباره چیزی که در تمام مدت مبهم بوده دارند. تله شما دشمن شماست. ما می خواهیم دشمن خود را بشناسید.
منشأ زندگی خود را درک کنید. زخمی شدن را از خود دور کنید.
گام دوم این است که تله حیات خود را احساس کنید. ما دریافته ایم که تغییر درد عمیق و بدون احساس مجدد آن بسیار دشوار است. همه ما مکانیسم هایی برای جلوگیری از این درد داریم. متأسفانه ، با جلوگیری از درد ، ما نمی توانیم به طور کامل با بندهای زندگی خود در ارتباط باشیم.
برای احساس دامنه زندگی خود ، باید دوران کودکی خود را به یاد بیاورید. ما از شما می خواهیم چشمان خود را ببندید و اجازه دهید تصاویر بیایند. تصاویر را مجبور نکنید فقط بگذارید یکی از آنها به بالای ذهن شما برسد. تا جایی که می توانید عمیقاً وارد هر یک شوید. سعی کنید این خاطرات اولیه را تا حد ممکن واضح تر به تصویر بکشید. اگر این کار را چند بار انجام دهید ، به یاد می آورید که از کودکی چه احساسی داشتید. احساس درد یا عواطف مرتبط با بند حیات خود را احساس خواهید کرد .
سخن آخر
این نوع تصاویر دردناک است. اگر از تجربه کاملاً خسته یا ترسیده اید ، این نشانه آن است که شما به درمان نیاز دارید. کودکی شما آنقدر دردناک بود که نباید آن را به تنهایی به خاطر بسپارید. شما به یک راهنما ، یک متحد نیاز دارید. یک درمانگر می تواند این مورد برای شما باشد. در صورتی که نیاز به درمان داشتید میتوانید از درمانگران مرکز مشاوره روان آگاه کمک بگیرید.
