چگونه انگیزه ایجاد کنیم؟ دنیا پر از افرادی است که منتظرند کسی از راه برسد و به آنها انگیزه بدهد. تا به فردی تبدیل شوند که آرزو دارند. مسئله این است که هیچ نجات دهنده ای نیست. این افراد منتظر رسیدن اتوبوس ایستاده اند. اما در خیابانی که هیچ اتوبوسی از آن نمیگذرد. در نتیجه، اگر این اشخاص مسئولیت زندگی خود را بر عهده نگیرند و خود را تحت فشار قرار ندهند. ممکن است برای همیشه منتظر بمانند. این کاریست که اکثر مردم انجام می دهند.
چگونه انگیزه ایجاد کنیم؟
اگه مدام کارها را عقب می اندازید. باید بدونید که انجام ندادن یک کار انرژی روانی بیشتری از شما میگیرد. اگر تصمیم بگیرید کاری را فقط پنج دقیقه انجام دهید. به احتمال زیاد تا تمام شدنش ادامه میدهید. اگر یک کار را زود تمام کنید. روزتان پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشود. قانون پنج ثانیه را فراموش نکنید. از ۱ تا ۵ بشمارید. سریع از جا بلند شوید و کار را انجام دهید.
راه های مبارزه با بی انگیزه ای
در ادامه روشهای مقابله با بی انگیزه بودن را بیان میکنیم. در صورتی که این روشها موفق آمیز نبود . با مرکز مشاوره روان نگاره تماس بگیرید و از مشاوره آنلاین و یا حضوری ما بهره مند گردید.
قدرت تلقین رو دست کم نگیرین
به جای اینکه کلا روی تخت دراز کشیده باشید. از خودتان بپرسید اگر الان انگیزه شما فول بود چه کاری انجام میدادید؟ بعد بلند شوید و کم کم شروع کنید به انجام دادن.
دلایل مثبت رو استدلال کنید
وقتی بی انگیزه اید یه فهرست بلند بالا از دلایلی که برای انجام دادن کارها دارید درست کنید.
مهربانی و شفقت با خود
خود شفقتی رو تمرین کنید. خود شفقتی علائم افسردگی و اضطراب کاهش میدهد. باعث انگیزه بهبود از شکست میشود.
از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید
ده دقیقه کارتان را انجام بدین و وقتی به دقیقه های آخر رسیدید از خودتان بپرسید میخواهید ادامه بدین یا نه؟ به احتمال خیلی زیاد تصمیمتان به ادامه دادنه.
ورزش و پیاده روی
پیاده روی توی هوای آزاد مخصوصا طبیعت می‌تونه حالتو از این رو به اون رو بکنه : مطالعات نشون داده پیاده روی تو پارک و جاهای آروم خستگی مغز رو تا حد زیادی کاهش میده.
مواظبت از خود
خود مراقبتی رو جدی بگیرید. کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب و کمبود اوقات فراغت مواردیه که گذروندن روز رو دشوار میکنه.
پاداش به خود
برای کار کردن به خودتون پاداش بدین. مثلا بعد از یه ساعت کار عمیق، یه ربع رو صرف کاری کنید که براتون حکم استراحت داره…خوراکی بخورید، برید اینستا و…..
