چگونه واقعیت را بپذیریم؟ اگر خود را برای هر اتفاق بدی که در زندگی می‌افتد سرزنش می‌کنید. احساس می‌کنید نمی‌توانید از این گرفتاری نجات پیدا کنید. اگر آرزو می‌کنید که همه چیز باید متفاوت باشد. اما احساس ناتوانی می‌کنید. شما واقعیت ها را نمی پذیرید.
چگونه واقعیت را بپذیریم؟
اگر از همه و دنیا عصبانی هستید. اگر به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسازگار _مانند الکل یا مواد مخدر_ متوسل می‌شوید. نشانه این است که واقعیت رویدادی را نپذیرفته‌اید. زندگی اغلب پر از زمان‌های سخت، چالش برانگیز و دردناک است. که گاهی این موقعیت‌ها، اجتناب ناپذیر و خارج از کنترل ما هستند. طبیعی است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های سخت یا استرس زا احساس اضطراب کنیم. اما اگر واقعیت شرایط را نپذیریم درد ما تبدیل به رنج پایدار می‌شود.
اثر پذیرش حقایق
پذیرش باعث می‌شود ما احساسات خود را انکار یا از آنها اجتناب نکنیم. تجربه آنها را در خود تصدیق کنیم. اینگونه بهتر می‌توانیم آنها را پردازش و مدیریت کنیم. مفهوم پذیرش ناشی از این دیدگاه است که رنج مستقیماً از درد نیست. بلکه از وابستگی ما به درد است. البته دلبستگی نداشتن به معنای این نیست احساسات خود را احساس نکنید. بلکه آگاه باشید که افکار و احساسات دردناکتان، شما را به کجا می‌کشانند.
همچنین قضاوت نکردن موقعیت، به معنای این نیست که شما باید موقعیت دردناک را تایید کنید یا آن را دوست بدارید. بلکه پذیرش آن چیزی است که به عنوان واقعیت وجود دارد یا اتفاق افتاده است و گرفتار نشدن در واکنش هیجانی نسبت به آن موقعیت است.
البته پذیرش، اصلا کار آسانی نیست و گاهی نیاز به حمایت درمانگر دارد. همچنین در ارتباط با موقعیت‌هایی انجام می‌شود که قابل اصلاح یا تغییر نیستند. زیرا پذیرش در شرایطی که سلامت جسمی، عاطفی یا روانی شما در خطر است مناسب نیست. در چنین مواردی، پذیرش ممکن است از تغییرات مورد نیاز جلوگیری کند.
تفاوت پذیرش و بخشش
نکته بعدی اینکه پذیرش را با بخشش نباید اشتباه گرفت. زیرا در پذیرش در واقع شما نسبت به خودتان شفقت و مهربانی می‌کنید. پذیرش، شامل تحمل پریشانی و دور شدن از واکنش‌های احساسی و درمانده کننده به سمت جدایی عاطفی، آرامش و تفکر منطقی است.
ممکن است نتوانید واقعیت های یک موقعیت را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه مشاهده خود را انتخاب کنید و منابع خود را برای مراقبت از خود آزاد کنید. در واقع وقتی که شما احساسات ناخوشایند خود را مدیریت می‌کنید. می‌توانید راه حل هایی برای تغییر پیدا کنید البته اگر ممکن باشد.
