اضطراب فراگیر چیست؟ یک نوع اضطراب مزمن است که با نگرانی ها، ترس ها و احساسات ناخوشایند پیشرونده در مورد موارد مختلف همراه است.
اضطراب فراگیر چیست؟
عوامل مختلفی می‌توانند باعث ایجاد این نوع اضطراب شوند. از جمله:
عوامل ژنتیک
مطالعات نشان داده است که عوامل ژنتیکی می‌توانند نقشی در بروز اضطراب فراگیر داشته باشند. اگر فردی خانواده ای با سابقه اضطراب داشته باشد. احتمال بروز این اختلال در فرد دیگر نیز بالاتر است.
عوامل محیطی
تجربیات و محیط زندگی فرد نیز می‌توانند نقش مهمی در ایجاد اضطراب فراگیر ایفا کنند. از جمله تجربیات نامطلوب در کودکی، استرس های مداوم و شرایط زندگی نامناسب.
عوامل روان‌شناختی
مشکلات روان‌شناختی مانند نقص اعتماد به نفس، ناتوانی در مدیریت استرس و ترس‌های ناشی از تجربیات گذشته نیز می‌توانند به بروز اضطراب فراگیر کمک کنند.
عوامل بیولوژیکی
عوامل شیمیایی مغزی، نواقص در عملکرد سیستم عصبی و نواقص در ترشح هورمون‌ها نیز ممکن است نقش مهمی در ایجاد اضطراب فراگیر داشته باشند.
این عوامل می‌تواند به صورت ترکیبی با یکدیگر، منجر به ایجاد اضطراب فراگیر شود. درمان این نوع اضطراب معمولاً شامل مشاوره روان شناختی، داروها و تکنیک های مدیریت استرس است. اگر شما یا کسی می شناسید که احساس می‌کنید اضطراب فراگیر دارید. توصیه می‌شود که با یک حرفه‌ای حوزه بهداشت روانی مشورت کنید. و درمان مناسب را شروع کنید. مرکز مشاوره روان نگاره دارای متخصصان با تجربه آماده ارائه خدمات در این زمینه می باشد.
روش درمان اضطراب فراگیر
برای درمان اضطراب فراگیر می‌توان از روشهای مختلفی استفاده کرد. که شامل موارد زیر می‌شود:
- مشاوره روان‌شناختی (تحریک دوباره تفکر): مشاوره با یک روانشناس متخصص می‌تواند به شناخت بهتر عوامل موجب اضطراب شما کمک کند و به شما راه‌حل‌های مناسب برای مدیریت این اضطراب را نشان دهد.
- داروها: در برخی موارد، پزشکان ممکن است داروهای ضداضطراب یا آنتی دپرسانت ها را تجویز کنند تا به کنترل علائم اضطراب کمک کنند.
- تکنیک های مدیریت استرس: از جمله تکنیک های تنفس عمیق، مراقبه، تمرینات ذهنی، ورزش و تمرین ورزشی منظم. ماساژ و یوگا برای کمک به کاهش استرس و اضطراب موثر هستند.
- تغییر در سبک زندگی: رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت زمان می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
- پشتیبانی اجتماعی: حمایت از خانواده، دوستان و گروه های پشتیبانی می‌تواند در بهبود وضعیت اضطرابی شما مؤثر باشد.
- تکنیک های معرفتی رفتاری: از جمله تکنیک های مثبت اندیشی، تغییر در الگوهای فکری منفی، مدیریت زمان، وضوح اهداف و روشهای مدیریت برنامه‌های روزانه.
همچنین، مهم است که این درمان‌ها توسط حرفه‌ای متخصص نظارت شده و اجرا شوند. مهمترین قدم در این راه، مشورت با یک پزشک یا روانشناس متخصص است تا بتوانند به شما بهترین راه‌حل‌ها را پیشنهاد دهند.
