اعتماد به نفس چیست؟ اعتمادبه نفس یا self-confidence شرایط روانی است که فرد، با تجربه های قبلی خود به توانایی ها و استعدادهایش باور و اعتماد داشته و در موفقیت آمیز انجام دادن کار ها، به خود اطمینان کامل دارد. به عبارت دیگر، انسان به خود و توانمندی هایش باور دارد. به آنها ارزش و اعتبار می دهد.
اعتماد به نفس چیست؟
self-confidence به دو واژه «self» به معنای خویشتن و واژه «confidence» به معنای مقدار اعتمادی که فرد به خود دارد اشاره می کند. این را بدانید که خودباوری یکی از عنصر های اصلی در پیشرفت و موفقیت یک فرد می باشد.
چرا اعتمادبه نفس مهم است
اعتماد به نفس بیشتر به شما این امکان را می دهد که از شک و تردید و افکار منفی در مورد خود رهایی پیدا کنید. بی باکی بیشتر و اضطراب کمتری را تجربه می کنید. افزایش اعتماد بنفس باعث می شود که شما تمایل بیشتری به ریسک های هوشمندانه داشته باشید. بتوانید خارج از منطقه راحتی خود حرکت کنید. آزادی بیشتری نسبت به اضطراب اجتماعی خواهید داشت.
اعتمادبنفس واقعی هیچ‌گونه ارتباطی به آن چه در زندگی بیرونی شما اتفاق می‌افتد، ندارد. اعتماد به نفس واقعی زاییدهٔ شغل شما نیست. اعتماد به نفس راستین نتیجهٔ باور قلبی و درونی شما به توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان است. این باور که هر کاری بخواهید می‌توانید انجام دهید.
یکی از راه های سریع افزایش عزت نفس بیان صریح خواسته هاست. به عنوان مثال: تو تاکسی اگر صدای موزیک اذیت میکنه از راننده خواهش کنیم صداشو کم کنه. به همکارامون بگیم که دیروز من میز کار رو تمیز کردم امروز نوبت توئه. بقیه پولمون رو هر چند کم باشه پس بگیریم. از بیان صریح خواسته نترسیم.
راهکارهای بالا بردن اعتماد به نفس
- گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.
- درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
- تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
- نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
- در برخی زمینه ها متخصص شوید.
- خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.
- پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
- جسم خود را مواظبت کنید.
- به احساسات خود احترام بگذارید.
- مقایسه کردن بپرهیزید.
- برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه “من ” را به کار ببرید.
- از انتقاد دائم به خود بپرهیزید.
- با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید.
- از دیگران یاری بخواهید.
- به خود برچسب نزنید.
سندروم ایمپاسر خود را مهار کنید.
سندرم ایمپاستر یا وانمود گرایی الگویی روان‌شناختی است. که بر اثر آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌های خود را بپذیرند. چنین افرادی علی‌رغم اینکه برای دستاوردهای خود از هیچ تلاش و زحمتی دریغ نکرده‌اند. اما موفقیت خود را نتیجه خوش‌شانسی می‌داند. این سندروم با سرکوب اعتماد به نفس باعث می‌شود. تا اشخاص مبتلا به آن خود را شایسته جایگاه بالا، پیشرفته شغلی و موفقیت ندانند. طی این فرآیند خطاها به راحتی و برای طولانی‌مدت در ذهن ثبت می‌شوند. اما دستاوردها و نقاط قوت اکثرا فراموش می‌شوند. از این رو باید مبارزه با این سندروم را در اولویت قرار دهید.
