زوال عقل چیست؟ زوال عقل به معنای کاهش توانایی‌های شناختی و شکل‌گیری مشکلات در حافظه، تمرکز، تفکر، تصمیم‌گیری و دیگر فعالیت های شناختی است. این مشکلات ممکن است به صورت تدریجی و با طی زمان پیشرفت کنند و در نهایت به کاهش کیفیت زندگی فرد منجر شوند.
زوال عقل چیست؟
زوال عقل ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله بیماری‌های عصبی، اختلالات روانی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، بیماری‌های مزمن، مصرف مواد مخدر و الکل، عوامل ژنتیکی و سنینگی و… رخ دهد.
علائم زوال عقل
علائم زوال عقل شامل کاهش توانایی‌های شناختی، کاهش حافظه، کاهش توانایی تصمیم‌گیری. کاهش توانایی تمرکز، کاهش توانایی حل مسئله، کاهش توانایی یادگیری و کاهش توانایی انجام فعالیت‌های روزمره می‌باشد.
برای پیشگیری از زوال عقل، می‌توان از روش‌هایی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، فعالیت‌های شناختی مانند حل مسئله و یادگیری جدید، خواب کافی، کاهش استرس و اضطراب و مراجعه به پزشک در صورت بروز هرگونه علائم زوال عقل استفاده کرد.
پیشگیری از زوال عقل
چند تمرین ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل:
- چیز تازه ای مانند روش درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید.
- آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس هایش با کسی صحبت کنید.
- قبل از پایان فیلم ویدئویی، آن را متوقف کنید و درباره پایانش، تخیل کنید.
- با افرادی که مدت هاست ندیده اید تماس بگیرید.
- رنگ بندی های جدید در لباس را امتحان کنید.
- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
- ساعت را به دست راست ببندید.
- کلمات را وارونه بگویید.
- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
- پاتوق تان را عوض کنید.
- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
- کار جدیدی بکنید. (مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو)
- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
- جایی امن عقب عقب راه بروید.
- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید. (مانند این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده اند، پشت ویترین چند پیراهن وجود دارد و…)
