رابطه بین اضطراب و ترس چیست؟ آیا اضطراب به دلیل ترس از رها شدن نیز به وجود می آید؟ تا حرف از ترس رها شدگی می‌زنیم ممکن است فکر کنیم که این ترس فقط در تله رها شدگی هست و عامل آن است. اما ترس از رها شدن هم به خودی خود یک تشخیص بالینی نیست. هم نوعی اضطراب و نشانه از چندین اختلال بالینی ممکن است باشد.
رابطه بین اضطراب و ترس
افرادی که با اختلال اضطراب فراگیر یا سایر اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می‌کنند. احتمالاً ترس از رها شدن را نیز در روابط نزدیک تجربه می‌کنند. ترس از رهایی می‌تواند با افسردگی، اختلال شخصیت مرزی، اختلال استرس پس از سانحه و نیز با ترومای ناشی از رها شدگی، نادیده گرفته شدن و سوء استفاده، ارتباط داشته باشد.
ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است. اما اگر دائما نگران این هستید که دیگران شما را ترک کنند. حتی زمانی که هیچ مدرکی وجود ندارد. ممکن است با اضطراب یا ترس از رها شدن زندگی کنید. بر خلاف ناامنی موقتی، ترس از رها شدن، الگوی واکنش‌ها و رفتارهایی است که تا زمانی که آن را حل نکنید، از بین نمی‌رود.
اثرات ترس از رها شدن
اثرات طولانی مدت رها کردن، منجر به خشم، نوسانات خلقی و عدم اعتماد به نفس میشود. ترس از رها شدن باعث میشود که نتوانید روابط سالم را ایجاد یا حفظ کنید. مثلا ممکن است باعث شود هر کاری کنید که شریک عاطفی خود را از دست ندهید. یا حتی او را به خیانت متهم کنید. که در نهایت این رفتارها موجب فاصله و جدایی میشود.
مسائل رها شدن ارتباط نزدیکی با سبک‌های دلبستگی ناایمن دارد. شما ممکن است بر اساس این سبک‌ها به سمت روابطی کشیده شوید. که با الگوهای گذشته شما مطابقت دارد. ترس از رها شدن ممکن است بر نحوه تفسیر و تجربه شما از روابط تأثیر بگذارد. اما درک اینکه این ترس از کجا می‌آید می‌تواند کلید برقراری ارتباط سالم و امن باشد.
سبک دلبستگی و ترس از رها شدگی
لازم است با کمک درمانگر، ترس خود را از رها شدن تشخیص دهید و در موارد زیر بتوانید مسلط شوید:
- سبک دلبستگی ناایمن و چگونگی تأثیر آن بر روابط خود را کشف کنید. (اجتنابی، مضطرب، آشفته)
- یاد بگیرید که چگونه با دیگران پیوندهای ایمن ایجاد و تجربه کنید. ارتباط امن با درمانگر و رابطه درمانی می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.
- مهارت‌های تنظیم احساسات خود را بیاموزید.
- دریابید که آیا یک اختلال شخصیت یا اختلال اضطرابی باعث اضطراب ترک شما میشود یا خیر.
- از تروما یا تجربیات دوران کودکی که منجر به ترس شما از رها شدن شده است رها شوید.
