قانون ۳-۳-۳ اضطراب چیست؟ قانون ۳-۳-۳ یک تکنیک ذهن آگاهی است که برای کودکان خردسال به اندازه کافی ساده است. از آنها می خواهد سه چیزی را که می توانند ببینند نام ببرند، سه صدایی را که می توانند بشنوند شناسایی کنند و سه قسمت مختلف بدن خود را حرکت دهند.
قانون ۳-۳-۳ اضطراب چیست؟
تربیت فرزند خردسال می تواند سخت باشد. وقتی پدر و مادر شدید، احتمالاً انتظار روزهای سخت و چند شب بی خوابی را داشتید. احتمالاً انتظار نداشتید که یک کودک خردسال را با اضطراب تربیت کنید. اگر اضطراب فرزندتان شدید است، ممکن است به مشاوره حرفه ای نیاز داشته باشید. اما دانستن برخی از تکنیک های آرامش بخشی می تواند کمک کننده باشد. آموزش قانون ۳-۳-۳ برای اضطراب، یکی از راه‌های کمک به فرزندتان برای مقابله با اضطراب است.
علائم اضطراب
برخی از اضطراب ها برای کودکان، حتی کودکان بسیار جوان، طبیعی است. با شروع از ۸ ماهگی، بسیاری از کودکان هنگام جدا شدن از والدین مضطرب هستند. کودکان خردسال نیز ممکن است از تاریکی یا رعد و برق بترسند. ممکن است در اطراف حیوانات مضطرب شوند. با افزایش سن، رفتن به مدرسه و برخورد با همسالان می تواند باعث اضطراب شود.
برخی از علائم اضطراب به راحتی قابل مشاهده هستند. فرزند شما ممکن است:
- به راحتی هول کند
- سریع نفس بکشد
- عرق کند یا احساس خستگی
- گریه کردن
- به طور مکرر دچار عصبانیت یا سردرگمی شود
- از شما جدا نشود
- تنش
- مشکل خواب دارند
- کودکان بزرگتر ممکن است از حالت تهوع، سردرد یا معده درد شکایت کنند.
قبل از اینکه تصمیم بگیرید که فرزندتان مضطرب است، علل دیگر این علائم را رد کنید. در کودکان خردسال، سرماخوردگی، گرسنگی یا بیماری جسمی می تواند باعث بروز این علائم شود.
علل اضطراب
اضطراب می تواند در خانواده ها ایجاد شود. فرزند شما ممکن است از نظر ژنتیکی مضطرب باشد. اضطراب می تواند با محیط کودک نیز مرتبط باشد. در خانه، علل اضطراب عبارتند از:
- درگیری بین والدین
- طلاق به خصوص اگر اخیرا باشد
- بیماری والدین
- شیوه های بد والدینی
بسیاری از کودکان دارای اضطراب مدرسه هستند. علل عبارتند از:
- قلدری
- اذیت کردن
- طرد اجتماعی
- تکالیف مدرسه که خیلی سخت است
- درگیری با معلم
ممکن است بتوانید با رسیدگی به علت، اضطراب کودک را از بین ببرید. با این حال، همه کودکان در زندگی خود با استرس مواجه خواهند شد و باید یاد بگیرند که برخی از اضطراب ها را کنترل کنند.
