چگونه شاد زندگی کنیم؟

چگونه شاد زندگی کنیم؟ از لحظات خودت لذت ببر. انجام کارهایی که از آنها لذت می برید برای سلامت عاطفی شما مفید است. فعالیت های ساده مانند تماشای ورزش با یک دوست، غوطه ور شدن در حمام، یا قرار گرفتن با دوستان برای قهوه، همگی می توانند روز شما را بهبود بخشند.

انجام کاری که در آن مهارت دارید، مانند آشپزی یا رقصیدن، راه خوبی برای لذت بردن از خود و داشتن حس موفقیت است. سعی کنید از چیزهایی که در آن زمان لذت بخش به نظر می رسند، اما بعد از آن احساس شما را بدتر می کنند، اجتناب کنید. مانند نوشیدن بیش از حد الکل یا خوردن غذاهای ناسالم.

عزت نفس خود را تقویت کنید

عزت نفس احساسی است که نسبت به خود دارید. بهترین راه برای افزایش عزت نفس این است که با خود همانطور رفتار کنید که با یک دوست ارزشمند رفتار می کنید. به روشی مثبت اما صادقانه. به زمانی که خودتان را تحقیر می کنید، توجه کنید. مثلاً فکر کنید: تو خیلی احمقی که آن شغل را بدست نیاوردی.

در عوض فکر کنید، آیا این را به بهترین دوستم می گویم؟. شما احتمالا نمی گویید. به جای آن چیز مثبتی به خود بگویید. مانند: شما آدم باهوشی هستید، شغل بعدی را خواهید یافت.

سبک زندگی سالم داشته باشید

مصرف الکل خود را محدود کنید. وقتی زمان سخت است، نوشیدن الکل وسوسه انگیز است زیرا احساسات دردناک را “بی حس” می کند. اما می تواند برخی از احساسات را اغراق آمیز کند و شما را عصبانی یا پرخاشگر کند. همچنین می تواند باعث شود شما احساس افسردگی بیشتری کنید.

یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید

انتخاب‌های سالم در مورد رژیم غذایی می‌تواند به شما احساس قوی‌تری بدهد. شما کار مثبتی برای خود انجام می دهید که عزت نفس شما را بالا می برد. یک رژیم غذایی خوب به مغز و بدن شما نیز کمک می کند تا به طور موثر کار کنند. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد.