بهداشت روانی چیست؟ بهداشت روانى عبارت است از تأمین سلامت فکر و روان در جهت سازگارى و تطبیق فرد با خود و با محیط زندگی، قدرت پذیرش واقعیت هاى موجود و شکوفائى استعدادهاى بالقوه خویش. برخورداری از بهداشت روانی برای تمامی افراد ملزم است.
بهداشت روانی چیست؟
بسیاری از افراد توانمند و تیزهوش علی رغم قابلیت‌ها و موفقیت‌های روز افزون هیچ احساس مثبت درونی به توانمندی‌ها و قابلیت‌های خود ندارند. بلکه معتقدند دیگران را به گونه‌ای فریب داده‌اند. به عبارت دیگر آنان دچار مجموعه‌ای از احساسات عدم کفایت شده اند که از این باور نشات می‌گیرد که فرد ناشایست بوده و قابلیت انجام کار را ندارد. این سندروم که سندروم اسپانسر نامیده می شود ویژه افراد موفق است.
اصول اساسی سلامت روان چیست؟
هدف اصلی بهداشت روانی پیشگیری است. برای رسیدن به این هدف رعایت اصولی الزامی است. آن اصول عبارتند از:
- احترام به شخصیت خود و دیگران.
- شناخت محدودیت و توانایی خود و افراد دیگر.
- قبول این حقیقت که هر رفتاری معلول عواملی است.
- رفتار هر فرد تابع تمامیت وجود اوست.
- شناسایی دقیق نیازهای روان شناختی خود که عامل اصلی ایجاد رفتار های انسان هستند.
نشانه های هشدار دهنده مشکلات روان
سازمان جهانی بهداشت عواملی برای نشانه های هشدار دهنده مشکلات روانی بیان کرده است که این عوامل می تواند زنگ خطر باشند.
- خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم.
- دوری از مردم و فعالیت های معمول.
- داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی و احساس پوچی یا بی حسی و داشتن درد غیر قابل توضیح.
- سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر بیشتر از حد معمول.
- احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی و یا اضطراب.
- فریاد یا پرخاشگری با خانواده و دوستان.و تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث مشکلات در روابط می شود
- داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمی توانید از سر خود بیرون کنید. شنیدن صدا و یا باور چیزهایی که درست نیست.
- فکر کردن برای آسیب زدن به خود یا دیگران و خودکشی.
- ناتوانی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان خود و یا رفتن به محل کار یا مدرسه. (اختلال درعملکردهای تحصیلی شغلی اجتماعی)
در صورتی که با هریک از نشانه های بالا برخوردید. میتوانید با مرکز مشاوره روان نگاره ، بهترین مرکز مشاوره در شمال تهران تماس بگیرید و با یک متخصص روان شناس صحبت کنید.
