تله نقص و شرم چگونه است؟ راه های درمان تله نقص و شرم چیست؟ وقتی تله نقص و شرم دارید احساس می کنید نقصی در شما وجود دارد. نقص درک شده شما می تواند هر چیزی باشد. ظاهر، شخصیت، هوش، اخلاق و…
تله نقص و شرم چگونه است؟
شما احساس می‌کنید اگر مردم به شما نزدیک شوند یا عیوب مهم شما را ببینند. شما را طرد کرده و از شما کناره گیری می‌کنند. پس در دل این تله، احساس رها شدگی نیز وجود دارد.
من معیوب هستم. در واقع باور اصلی این تله این است که برای درک چگونگی شروع به چالش کشیدن این باور اصلی، بایستی از رفتارهایی آگاه شوید که شما برای آرامش موقت درد ناشی از باور این تله استفاده می‌کنید. زیرا در نهایت این رفتارهای مقابله‌ای باعث تقویت تله می‌شوند.
رفتارهایی که برای مقابله با باور نقص انجام می‌دهید. در سه گروه جبران بیش از حد، اجتناب و تسلیم تقسیم می‌شود. البته شما ممکن است ترکیبی از این رفتارها یا غالباً یک رفتار را در موقعیت‌های مختلف تکرار کنید.
درمان تله
اگر می‌خواهید تله نقص و شرم شما متوقف شود بایستی این رفتارها را در خود شناسایی و متوقف کنید. عاقلانه و بالغانه با نقص ادراک شده خود روبرو شوید.
- جبران: پرخاشگری و خصومت . سرزنش و مقاومت در برابر انتقاد. کنترل دیگران یا ابراز وجود بیش از حد. جلب توجه و تحت تاثیر قرار دادن دیگران از طریق موفقیت یا موقعیت بالا. فریبکاری، اغواگری و خود شیفتگی.
- اجتناب: انزوا یا استقلال افراطی. هیجان طلبی یا حواس پرتی از طریق خرید اجباری، رابطه جنسی، قمار، ریسک پذیری. فعالیت بدنی زیاد. رفتارهای خود تسکین دهنده با مواد مخدر، الکل، غذا و… کناره گیری روانی از طریق جدایی. انکار، خیال پردازی و…
- تسلیم: وابستگی و تکیه بر دیگران. رفتار منفعلانه. اجتناب از تعارض. تلاش برای جلب رضایت دیگران.
در ادامه امکان گفتگو تخصصی تر به روشهای درمانی به دلیل شرایط مختلف درونی و بیرونی مخاطب وجود ندارد. اما شما در صورت تمایل به مشاوره یا طرحواره درمانی، می‌توانید با مرکز مشاوره روان نگاره تماس بگیرید.
