در روانشناسی مفهوم طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟ این طرحواره به ایجاد احساسات ناخوشایند، ناامیدی و ناراحتی در افراد به دلیل تجربه های منفی و کمبود ارتباطات موثر در زندگی شان اشاره دارد. این احساسات می‌توانند از تجربه های گذشته مانند نادیده گرفته شدن باشد. و یا از نپذیرفته شدن یا ترک شدن ناشی شده باشد.
طرحواره محرومیت هیجانی
طرحواره محرومیت هیجانی می‌توانند تأثیرات منفی بر روابط فردی، خودشناسی، اعتماد به نفس، وضعیت روانی و حتی فیزیکی فرد داشته باشد. این احساسات ممکن است باعث ایجاد الگوهای رفتاری مخرب، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگر شود.
برای مدیریت و کاهش این طرحواره، مهم است که افراد به خود آگاهی بیشتری از احساسات و افکار خود دست یابند. با مشاوره روانشناسی و تحقیق در مورد روش‌های مدیریت استرس و افزایش مهارت های ارتباطی، بهبود وضعیت خود را تحت کنترل قرار دهند.
درمان طرحواره محرومیت
برای مقابله با طرحواره محرومیت هیجانی در روانشناسی از راه های مختلفی استفاده کنید. در ادامه چند راهنمایی برای کمک به شما در این زمینه آورده شده است.
- خودآگاهی. ابتدا باید با خودآگاهی از احساسات، افکار و الگوهای رفتاری خود آشنا شوید. این کمک می‌کند تا بهتر بفهمید چگونه طرحواره محرومیت در زندگی شما تأثیر می‌گذارد.
- مشاوره روانشناسی. ملاقات با یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند. تا مسائل و احساسات خود را بهبود بخشید. راه حل‌های مناسب برای مقابله با طرحواره محرومیت پیدا کنید.
- تمرینات ذهن آگاهی. تمریناتی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به شما کمک کنند. تا آگاهی بیشتری از ذهن و احساسات خود پیدا کنید. و بهبودی در وضعیت روانی خود ایجاد کنید.
- تغییر الگوهای رفتاری. با شناختن الگوهای رفتاری مخرب و ناکارآمد خود، می‌توانید به تدریج آن‌ها را تغییر دهید. و الگوهای جدید و سالم‌تری را جایگزین کنید.
- تقویت روابط اجتماعی: برقراری و تقویت روابط مثبت و سالم با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا احساس محبت و پذیرش بیشتری را تجربه کنید. از احساس محرومیت کاسته شود.
با انجام این مراحل و استفاده از روش‌های مختلف، می‌توانید بهبودی چشمگیری در مقابله با طرحواره محرومیت در زندگی خود داشته باشید.
