چگونه زندگی را تغییر دهیم؟ برای تغییر زندگی تان باید پرونده ای برای زندگی تشکیل دهید. اعتبار آن را در یک سطح منطقی رد کنید. زندگی شما کاملاً شما را به حقیقت حیات خود متقاعد کرده است. این مرحله تغییر شامل حمله به تله زندگی شما در سطح فکری است. برای انجام این کار باید ثابت کنید که قابل تغییر است. شما باید در مورد اعتبار حیات خود شک کنید. تا زمانی که اعتقاد داشته باشید دامنه زندگی شما معتبر است ، نمی توانید آن را تغییر دهید.
چگونه زندگی را تغییر دهیم؟
برای رد کردن تله زندگی شما ابتدا شواهد و مدارک مثبت مربوط به زندگی را در طول زندگی خود لیست می کنید. به عنوان مثال اگر احساس می کنید از نظر اجتماعی نامطلوب هستید. ابتدا تمام شواهدی را که از زندگی شما پشتیبانی می کنند لیست می کنید. مواردی که نشان میدهد شما نامطلوب هستید. سپس شما می توانید لیستی جداگانه از تمام شواهد اثبات شده علیه زندگی تان تهیه کنید که از نظر اجتماعی مطلوب هستید.
در بیشتر موارد شواهد نشان می دهد که طول زندگی شما نادرست است. در واقع شما معیوب ، بی کفایت، شکست خورده و محکوم به سو استفاده و غیره نیستید. اما گاهی اوقات طول عمر رنگ است. به عنوان مثال ممکن است شما در تمام زندگی خود چنان طرد شده باشید که نتوانسته اید مهارت های اجتماعی خود را پرورش دهید. بنابراین در واقع از نظر اجتماعی نامطلوب هستید. یا ممکن است از بسیاری از چالش های مدرسه و شغلی پرهیز کرده باشید که در زمینه انتخابی خود شکست خورده اید .
لیست مثبت خود را چک کنید
به لیست جوانب مثبت خود نگاه کنید. آیا شواهدی از زندگی به طور ذاتی شما را تأیید می کند. آیا در دوران کودکی توسط خانواده یا هم سن و سالانتان به فکر فرو رفته اید. به عنوان مثال ، آیا شما بی لیاقت متولد شده اید. یا بی کفایتی شما توسط پدر یا مادری منتقد چنان در شما غلبه کرده است که باور کرده اید که در واقعیت وجود دارد -تله وابستگی-. آیا در دوران کودکی واقعاً خاص بودید. والدین شما را خراب و ناز کرده و به شما یاد دادند که بیش از دیگران توقع را داشته باشید -تله استحقاق-. از خود بپرسید آیا هنوز هیچ مدرکی در مورد زندگی موید است که در مورد شما صحت دارد؟ یا این فقط در دوران کودکی شما درست بود؟
کلام آخر
اگر بعد از تمام این تجزیه و تحلیل ها ، هنوز احساس می کنید که زندگی شما ناامید کننده است. پس از خود بپرسید. چگونه می توانم این جنبه از خودم را تغییر دهم. در مورد کاری که می توانید برای اصلاح اوضاع انجام دهید جستجو کنید. با تماس با کلینیک روان نگاره میتوانید از حمایت مشاوران ما برخوردار شوید.
