پس از کار با بسیاری از مراجعان ، لیستی از متداول ترین موانع تغییر در زندگی ایجاد کرده ایم. ما همچنین برخی از راه حل های ممکن را در این مقاله بیان کرده ایم.
موانع تغییر در زندگی
به جای مسئولیت پذیری در زندگی، در حال مبارزه هستید.
اگر در تغییر مشکل دارید، ممکن است هنوز دیگران را بخاطر مشکلات یا عدم پیشرفت خود سرزنش کنید. شما هنوز هم ممکن است در پذیرفتن اشتباهات خود یا مسئولیت تغییر دچار مشکل شوید. یا ممکن است هنوز با کار بیشتر ، تحت تأثیر قرار دادن بیشتر مردم، کسب درآمد بیشتر، خشنود کردن بیشتر مردم و غیره، بیش از حد جبران کنید.
راه حل ها
- یک آزمایش انجام دهید. از تمام انتخاب هایی که در زندگی پشیمان شده اید ، لیستی تهیه کنید. اگر آن ها تقصیر شما بودند چه؟ چه احساسی خواهید داشت؟ اگر انتقادهایی که دیگران از شما می کنند مقداری اعتبار داشته باشد ، چه می کنید؟ این در مورد شما به چه معناست؟ سعی کنید درد نقص های خود را احساس کنید. سعی کنید درد دوران کودکی خود را تصدیق کنید آنچه می خواستید اما به دست نیاوردید.
- به تدریج کار کمتری را شروع کنید و یا کمی درآمد کسب کنید. سعی کنید از تحت تأثیر قرار دادن عمدی دیگران خودداری کنید. احساس کنید که شبیه دیگران بودن بیش از خاص یا برتر بودن است. تا زمانی که نتوانید این احساسات را درک کنید ، خودتان را آنقدر آسیب پذیر نمی کنید که تغییر کند .
از تجربه زندگی خود فرار می کنید و زندگی خود را نجات می دهید.
فرار یک مشکل رایج است. بسیاری از بیماران از جاده های فرار خود خارج شده اند. ممکن است دریابید که مشکل مشابهی دارید. شما اجازه نمی دهید به مشکلات، گذشته، خانواده یا الگوهای زندگی خود فکر کنید. شما با نوشیدن یا مصرف مواد مخدر مرتباً احساسات را قطع می کنید یا آن ها را مات می کنید. ما می فهمیم که چرا می خواهید فرار کنید. جلوگیری از اجتناب به معنای این است که خود را در برابر اضطراب و درد شدید باز کنید. برای غلبه بر فرار به عنوان یک سبک مقابله ، انگیزه لازم است. شما باید بقیه زندگی خود را قبل از خود ببینید. یا در بند زندگی گیر افتاده اید یا در نهایت عاری از آن هستید.
راه حل ها
- شما باید به خود اجازه دهید قبل از تغییر در مشکلات خود فکر کنید و درد دوران کودکی خود را احساس کنید. خودتان را مجبور کنید بعضی از تمرینات حافظه دوران کودکی را انجام دهید. برخی انتقادات از والدین یا برخی از نقص ها و آسیب پذیری های خود را بنویسید. این کار را هر روز ادامه دهید .
- لیستی از مزایا و معایب اجتناب از احساسات خود تهیه کنید. هر روز لیست را بخوانید تا به خود یادآوری کنید که چرا این کار را می کنید.
- برای چند روز فرار از طریق نوشیدن ، پرخوری ، استفاد ه از مواد ریخته گری ، کار زیاد و … را متوقف کنید. یک دفترچه خاطرات داشته و در آن آنچه را احساس می کنید یادداشت کنید. به یک برنامه دوازده مرحله ای بروید.
حقایق زندگی خود را رد نکرده اید. شما آن را با یک سطح منطقی مجاز می دانید.
اگر طول زندگی خود را در سطح منطقی بپذیرید ، نمی خواهید آن را تغییر دهید. یکی از موانع تغییر در زندگی است. شما باید به اندازه کافی اعتبار حیات خود را شک کنید تا بتوانید برخی از آزمایشات را برای تغییر انجام دهید. شما باید به طور مداوم آن را خرد کنید ، ذره ذره ، به تدریج کشش آن را تضعیف کنید.
راه حل
- دوباره به تمرینات مربوط به رد کردن طول زندگی خود بپردازید. دوباره از طریق آ ن ها عبور کنید. برای مبارزه با اعتقادات خود تعهد بگیرید. برای شما مفید خواهد بود. اگر از شخصی که می خواهید به شما کمک کند در انجام تمرینات کمک کنید. این فرد می تواند دیدگاه عینی تری ارائه دهد .
- در زندگی خود با دقت بسیار به دنبال هر مدرکی باشید که دامنه زندگی شما را به چالش می کشد. به دنبال راه های احتمالی تغییر باشید. آیا شرایط تخفیف دهنده ای وجود دارد که دام زندگی را بی اعتبار میکند؟ آیا مورد سو استفاده قرار گرفتید؟ آیا دوستان ، عاشقان ، رئیس و غیره را انتخاب کردید که زندگی شما را تأیید کنند.
- فلش کارت خود را بنویسید و آن را چندین بار در روز بخوانید .
با یک رو ش زندگی شروع کردید یا وظیفه ا ی را که بسیار دشوا ر بود انجام دادید.
شاید شما چندین نوار نجات داشته باشید و با یکی از مواردی که برای شما ناراحت کننده است شروع کنید. اگراین طول عمر بیش از حد طاقت فرسا باشد، ممکن است نتوانید پیشرفت کنید. یا شاید شما یک بند نجات مناسب انتخاب کرده باشید، اما برنامه شما بسیار بلند پروازانه است. ممکن است شما با یک استراتژی تغییر بسیار دشوار شروع کرده باشید. این یکی از مهمترین قوانین است. همیشه کارهای قابل کنترل را امتحان کنید .
راه حل
- برنامه خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.
- با مراحل آسانتر شروع کنید. به آهستگی احساس تسلط پیدا کنید. راه خود را تا مراحل دشوار ادامه دهید.
