شیوه مواجه شدن با انواع طرحواره ها چیست؟ هنگامی که یک طرحواره در شما فعال می شود، ممکن است شما یک واکنش عاطفی سریع و یا تغییر خلق و خوی ناگهانی داشته باشید. در این صورت وارد یکی از “حالت” های زیر خواهید شد: حالت های بچه گانه؛ حالت های مقابله ای ناسازگار؛ حالت والدین ناسازگار و حالت سالم بالغانه. طرحواره درمانی به فرد کمک می کند بتواند به این الگوهای سرسخت فکری، احساسی ، رفتاری غلبه کند و گزینه های سالم تری را جایگزین او کند. آموزش طرحواره درمانی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید آن ها را شناسایی و از روش های درمان کمک بگیرید.
شیوه مواجه شدن با انواع طرحواره ها چیست؟
هنگامی که یک طرحواره (تله) فوران می کند و یا بر اثر وقوع یک حادثه فعال می شود، می تواند ناگهان افکار و احساسات شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این لحظه ها شما تمایل دارید احساسات منفی را تجربه کنید و افکار ناکارآمدی مطابق آن داشته باشید. در این برهه، فرد برای مقابله با درد ایجاد شده سعی می کند یکی از سبک های مقابله ای زیر را انتخاب کند:
سبک جبران افراطی چیست؟
این سبک رفتاری در حقیقت نوعی مبارزه با طرحواره بوده، که ممکن است بیش از حد و یا به عبارتی افراطی باشد. سبک جبران افراطی، باعث ایجاد رفتارهایی از جمله پرخاشگرانه و یا طلبکارانه می‌شود؛ که به روابط شما با دیگران آسیب می‌رساند. به عنوان مثال کسی که باور و طرحواره اش بی عرضگی و ناتوان بودن است با جبران افراطی تبدیل به یک آدم کمالگرا می شود.
سبک تسلیم چیست؟
این سبک رفتاری منجر به گسترش الگوی طرحواره در افراد می‌شود. تسلیم شدن معمولا ممکن است به خاطر عدم توجه به احساسات و عواطف کودک شکل بگیرد، که در بزرگسالی باعث غفلت و یا شکست عاطفی خواهد شد.
سبک اجتنابی چیست؟
در این سبک رفتاری، شما ممکن است از انجام فعالیت‌هایی که باعث فعال شدن طرحواره می‌گردد، اجتناب کنید. اجتناب از طرحواره در افراد ممکن است آنها را به سمت مصرف مواد مخدر سوق دهد و یا باعث کاهش واکنش فرد نسبت به اتفاقاتی که در اطرافش به وقوع می‌پیوندد، شود و یا ممکن است فرد را دچار احساس شکست و یا ضعف کند.
راهکارهای طرحواره‌ای مناسب، سازگار یا کارامد چیست؟
راهکارهای طرحواره‌ای مناسب شامل کلیه سبک‌های مقابله‌ای هستند که در رواندرمانی می توانید به کمک طرحواره درمانگر خود آنها را شناسایی، ایجاد و تقویت نمایید. جنبه افراطی بودن این الگوها در فرایند طرحواره درمانی برایتان شفاف و واضح خواهد شد. در کنار یادگیری رفتارهای ماهرانه تر می آموزید که چگونه در حد تعادل می توانید از راهکارهای قبلی بهره مند شوید.
